se dkno fiuk de

Administrere sinne og aggresjon

Hvordan takler vi sinne?

Foler du din vrede som et problem?
Ja
Nei

Problemer med sinne?

Problemer med sinne?

En liten trøst er at du er langt fra alene i å oppleve ditt sinne som et problem. En liten trøst kanskje, men hva som fremdeles er gledelig, er at det er flere måter å takle sinne, og lære å håndtere aggresjon. Ikke for å lære å håndtere sitt sinne er trolig mye lidelse for både deg og ditt miljø, men fremfor alt for deg selv. Lære å håndtere sinne og aggresjon betyr også at du øker kvaliteten på livet i livet ditt, blir livet lettere og lysere liv. Så det er all grunn til å allerede ta ditt sinne! Livet er ukontrollerbare, men ikke din vrede.

Mye av vårt sinne oppstår i forhold til andre mennesker, dette er fordi vi alle har en medfødt trang til å kontrollere våre liv. I møte med andre, møter vi ikke bare en annen person, møter vi også hans eller hennes vilje, eller om du vil hans søken til å avgjøre. Mye av vårt sinne handler om naturlig motvilje mot å tilpasse seg andres vilje. Men å leve i fellesskap med andre, noe som er viktig for oss å overleve, må vi tilpasse oss, og da også oppstår sinne. Vi har en begrenset evne til å kontrollere hvordan andre folk oppfører seg, og å unngå situasjoner der de risikerer sint på er ikke en langsiktig løsning, er det vi kan gjøre å se for oss selv. Ved å lære oss å takle sinne, kan vi kontrollere våre reaksjoner.

Håndtering av sinne

Våre tre måter å håndtere sinne

Administrere sinne og aggresjon, er vel klar over at ubevisst. Det er tre hovedmåter å håndtere sitt sinne, vi kan: 1) kvele den, 2) prøver å berolige eller 3) uttrykker.

1) For å kvele sinne, betyr at du ikke tillater at sinne og aggresjon for å være gjenstand for følelseslivet. Når følelser av sinne oppstår, motsto dem som de lukket i, skjøvet til side. Dette kan gjøres ved å erstatte følelsen av sinne ved aktivt å fokusere på positive tanker. En fare i mot sinne på denne måten, er at aggresjon ikke er behandlet lett rettet innover og ansikt risikoen som fører til depresjon, høyt blodtrykk og ulike nervøse oppførselen til enkelte.

 

2) Dersom, i stedet, ser roe sinne, ikke være slik en klar opposisjon til sinne reaksjonen snarere enn sinne kan være der mens du sjekker ut reaksjonen så vel som i ånden. Dette gjøres ved å gi sinne rom for å være der, mens du fokuserer på å redusere den følelsen, for eksempel ved å puste dypt åndedrag og rolig selv i alle slags måter.

 

3) Den menneskelige siden av de beste håndtering, er å uttrykke sinne. I motsetning til de øvrige ledelse metoder, innebærer uttrykk for et fokus på sinne og la det gå sin gang. Som allerede nevnt, til de viktigste dillemmat hvordan best uttrykker sinne. Vanskeligheten ligger i alle de andre faktorer må vurderes i forhold til situasjonen, i noen tilfeller kan en naturlig reaksjon være nødvendig for å avverge fare i andre tilfeller, er en slik oppførsel er fullstendig uakseptabel. Klart det ville vært fint om det var en riktig måte å takle sinne! Dessverre, det er ingen klar rett eller galt i håndteringen av sinne, i noen tilfeller, fredsstyrken å være den beste metoden, i andre tilfeller en ikke-fokusert og i en tredjedel av et direkte uttrykk for sinne. Valg av avhendingsmetode må derfor i stor grad være relatert til din egen opplevelse av hva som oppfattes å være problematisk i din vrede respons. Avhengig av omstendighetene rundt situasjonen, må vi velge en passende måte å uttrykke vårt sinne.

 

 ^  Tilbake til toppen

 

Hva får deg sint? Hvordan du håndterer din vrede? Fortell oss!