Här får du tips om olika material och hjälpmedel som kan underlätta ditt ilskearbete:
Den första boken jag vill rekommendera är lska, skuld & skam tre sidor av samma mynt av Larsson, Liv.
Ilska, skuld och skam
Hur har vi lärt oss bemöta dessa känslor?
Vilken påverkan har vår historia och kultur på hur vi ser på ilska, skuld och skam?
Det är ett par av de frågeställningar som boken "Ilska, skuld & skam tre sidor av samma mynt" försöker svara på.
Boken bygger på vedertagen forskning inom området. Boken innehåller också strategier och övningar för att hjälpa oss att handskas med dessa "svårare" kännslor.
Letar du efter en riktigt grundlig ilskehanterings bok så rekomenderar jag:
Att handskas med ilska
Vill du lära dig att leva med din ilska och hantera den på ett sunt vis?
Det är just det som är meningen att du ska kunna göra efter att ha läst denna bok.
Boken är enkelt skriven men har samtidigt ett riktigt innehåll. Här beskrivs de vanligaste sätten vi använder för att hantera vår ilska. Författaren visar på att olika situationer kräver olika sätt att handskas med ilskan.
Du finner även många goda råd och andra intressant iaktagelser som hjälper dig att få ordning på dina aggressioner.
Att kunna slappna av gör ilskehantering möjlig, här får du hjälpen du behöver!
Uneståhls -Avspänning - Träningsprogram för Kropp och Själ
Att kunna slappna av är vill jag påstå en förutsättning för att kunna lära sig hantera sin ilska och aggression på ett bra sätt. Själv har jag haft stor glädje av dessa skivor och kan bara rekomendera dig att införskaffa detta eller något annat avslappningsprogram.
Hjälp dina barn att få en sund relation till ilska!
Visst får du vara arg - en bok om ilska
Vad jag tror många av oss som läser på denna sida har saknat, är att redan som små få läsa om och samtala om vad ilska är. Nu finns det en bok som gör det möjligt för föräldrar, lärare eller andra vuxna att ge de yngre generationerna en sund syn på vad ilska är. Alla blir vi arga ibland, boken hjälper till att förstå hur ilska känns och vad som gör att vi blir arga.
Outtalad ilska och hög ilskenivå leder inte sällan till tandgnissel och tandpressning.
Det finns ett tydligt samband mellan tandpress och tandgnissling och en hög stressnivå.
Vanligt förekommande symptomen på tandpress/tandgnissel är:
- Huvudvärk
- Trötthet (beror på svårighet att sova eller dålig sömn till följd av tandpress)
- känsla av spändhet eller värk i käkar, tänder och ibland även öronen.
- "Stick" i käkleden
Bettskena är en skena i plast som skyddar tänder vid hård sammanpressning eller tandgnissling.
Skenan avlastar käkarna och förhindrar nedslitning av tänder.
Varje skena som tillverkas är en unik och görs som en avbildning av individens käke.
Själv har jag pressat/gnisslat tänder flera år men efter att fått en bettskena är stelheten och värken i käkarna nästan borta.
Om du misstänker att du pressar/gnisslar- tänder eller om du upplever några av ovanstående symptom råder jag dig till att överväga en bettskena.
Det finns flera olika typer av bettskenor, de bästa sättet att få reda vilken skena som lämpar sig just för dig är att höra med en specialist.
Tyvärr kostar skenorna ganska mycket, men det är också väldigt hållbara (du kan vanligtvis ha samma skena tiotals år!)
Dessutom är bettskenan en mycket god investering, eftersom din livskvalite ökar och dina tänder skyddas (skadade tänder kostar betydligt mer än en bettskena)
^ Tillbaka till början av sidan