se dkno fiuk de

Beskæftiger sig med vrede og aggression

Hvordan vi behandler vores vrede

Fler du din vrede som et problem?
Ja
Nej

Problemer med vrede?

Problemer med vrede?

En lille trøst er, at du er langt fra alene i at opleve din vrede som et problem. En lille trøst måske, men hvad der endnu er glædeligt, er, at der er flere måder at håndtere din vrede og lære at håndtere aggression.

Ikke at lære at styre deres vrede, er sikkert en masse af lidelse for både dig og dine omgivelser, men først og fremmest til dig selv. At lære at styre vrede og aggression betyder også, at man hæver livskvaliteten i dit liv, bliver livet lettere og lysere liv. Så der er al mulig grund til allerede fat i din vrede!

Livet er ukontrollable, men ikke din vrede

En stor del af vores vrede opstår i forhold til andre mennesker, det er fordi vi alle har en medfødt lyst til at styre vores liv. I mødet med andre, møder vi ikke bare en anden person, vi også opfylde hans eller hendes vilje, eller hvis du ønsker, at hans søgen efter at bestemme. En stor del af vores vrede handler om naturlig tilbageholdenhed med at tilpasse sig andres vilje. Men til at leve i fællesskab med andre, som er afgørende for os at overleve, må vi tilpasse os, og derefter også opstår vrede.

Vi har en begrænset mulighed for at styre, hvordan andre mennesker opfører sig, og for at undgå situationer, hvor de risikerer vred på, er ikke en langsigtet løsning, vi kan gøre, er at se for os selv. Ved at lære os at håndtere vrede, kan vi kontrollere vores reaktioner.

 

Håndtere vrede

Vores tre måder at håndtere vrede

Håndtering af vrede og aggression, er godt klar over, at ubevidst. Der er tre måder at styre deres vrede, vi kan: 1) Kvæle det, 2) Forsøge at berolige eller 3) Udtrykker.

1) At kvæle vrede, betyder at du ikke gør det muligt vrede og aggression at være genstand for følelsesliv. Når følelser af vrede opstår, modstod dem, da de lukkede i, skubbet til side. Dette kan gøres ved at erstatte følelsen af vrede ved aktivt at fokusere på positive tanker. Et fare i mod vrede på denne måde, er, at aggression ikke behandles let rettet indad og risikerer at føre til depression, forhøjet blodtryk og forskellige nervøs adfærd hos den enkelte.

2) Hvis man i stedet ser berolige vrede, ikke være sådan en klar modstand mod vrede reaktion snarere end vrede kan være der, mens du tjek reaktionen samt i ånden. Dette gøres ved at give den vrede plads til at være der, mens du fokuserer på at mindske følelsen, for eksempel ved at trække vejret dybe indåndinger og roligt selv i alle mulige måder.

3) Den menneskelige side af det bedste håndtering, er at udtrykke vrede. I modsætning til de andre ledelsesformer, indebærer udtryk for en fokusering på den vrede og lad den køre sit løb.

 

Som allerede nævnt, at de vigtigste dillemmat hvordan man bedst udtrykker vrede. Vanskeligheden ligger i alle de øvrige faktorer skal vurderes i forhold til situationen i nogle tilfælde kan en naturlig reaktion være nødvendigt for at afværge fare i andre tilfælde, en sådan adfærd er helt uacceptabel.

Sikker på at det ville have været rart, hvis der var en rigtig måde at håndtere vrede!
Desværre er der ingen bestemt rigtigt eller forkert i håndteringen af vrede, i nogle tilfælde, fredsstyrke at være den bedste metode, i andre tilfælde en ikke-fokuseret og i en tredjedel af et direkte udtryk for vrede. Valget af bortskaffelsesmetode skal derfor i høj grad være relateret til din egen oplevelse af, hvad der opfattes som problematisk i din vrede reaktion.

Afhængig af omstændighederne i den situation, må vi vælge en passende måde at udtrykke vores vrede.

 

 

 ^  Tilbage til toppen

 

Hvad får dig vred? Hvordan du håndterer din vrede? Fortæl os!